Suchá koža? 10 najčastejších príčin a ako sa ich rýchlo zbaviť

Čo je to suchá koža
Suchá pokožka je stav, kedy koža stráca svoju prirodzenú hydratáciu a jej ochranná funkcia je oslabená. Typickým prejavom je svrbenie a drsný alebo šupinatý povrch, ktorý sa môže ľahko podráždiť. Pokiaľ suchosť pokožky ignorujete, môže sa časom zhoršovať.

Príčiny suchej kože
Citlivá a suchá pokožka je signálom, že vašej pleti niečo chyba. Prečítajte si, čo za suchými miestami na koži môže stáť.
1. Počasie a zmeny teplôt
Trpíte suchou kožou v zime? Chlad vonku a suchý vzduch v miestnostiach pokožku vysušuje a znižuje jej schopnosť udržať si prirodzenú vlhkosť. Vašej pokožke neprospieva ani prílišné vystavovanie ultrafialovému žiareniu (UV), pretože urýchľuje starnutie kože a poškodzuje jej ochrannú vrstvu.

2. Dlhé sprchovanie a nevhodná kozmetika
I keď sa to zdá ako paradox, tak každodenným dlhým sprchovaním v horúcej vode narušujete ochrannú lipidovú vrstvu pokožky, ktorá stráca schopnosť udržať v sebe vlhkosť. Používanie agresívnych sprchových gélov, mydiel alebo šampónov so sulfátmi a ďalšími dráždivými látkami môže tento efekt ešte zhoršiť.

3. Vplyv niektorých liekov
Vedľajším účinkom niektorých liekov môže byť dehydratácia pokožky. Patria sem napríklad diuretika (lieky na odvodnenie), staršie typy antihistaminik, aknózna liečba na báze retinoidov alebo chemoterapeutické lieky.

4. Atopický ekzém
Suchá pokožka nie je vždy len dôsledkom vonkajších vplyvov. Niekedy ju spôsobujú zdravotné problémy ako napr. atopický ekzém. Ten je jednou z najčastejších príčin suchej svrbivej kože. Ľudia s touto diagnózou majú narušenú kožnú bariéru – to znamená, že ich koža stráca rýchlejšie vlhkosť a je náchylnejšia k podráždeniu. Často sa na nej objavujú začervenané, svrbivé ložiská, ktoré môžu i praskať.

5. Lupienka
Lupienka (psoriáza) je autoimunitné chronické ochorenie, pri ktorom sa kožné bunky regenerujú rýchlejšie, než by mali. Výsledkom sú suché, šupinaté a začervenané miesta na koži, ktoré môžu svrbieť alebo byť bolestivé.

6. Cukrovka
Vysoká hladina glukózy môže narušiť schopnosť tela udržovať hydratáciu – to vedie k vysušeniu a niekedy i k popraskaniu kože, najmä na chodidlách a rukách.

7. Keratóza pilaris („kuracia koža“)
Pokiaľ máte na pažiach, stehnách alebo zadku drobné hrbolčeky a drsnú kožu, môže ísť o keratózu pilaris. Príčinou je nadmerná tvorba keratínu, ktorý upcháva folikuly a spôsobuje hrubú štruktúru kože.

8. Hormonálne zmeny – tehotenstvo, menopauza i starnutie
Koža si prechádza hormonálnou horskou dráhou a bohužiaľ to niekedy odnesie suchosťou, svrbením a stratou jasu. V tehotenstve alebo behom menopauzy býva koža často suchšia kvôli kolísaniu hladiny estrogénu. S vekom sa zase prirodzene znižuje produkcia kožného mazu a pokožka stráca schopnosť udržovať v sebe vlhkosť.

9. Nedostatok vitamínov
Pokiaľ vaše telo nemá dostatok vitamínov a ďalších dôležitých látok, prejaví sa to i na pokožke. Pre zdravú a hydratovanú kožu sú kľúčové hlavne tieto vitamíny:
Vitamín A – podporuje regeneráciu a pomáha proti „šupinateniu“.
Vitamín E – chráni pokožku pred vysychaním a predčasným starnutím.
Vitamín D – podporuje bariérovú funkciu kože a tlmí zápalové procesy.
Omega-3 mastné kyseliny – podporujú pružnosť a hydratáciu kože.

10. Stres
Za suchou pokožkou môže stáť i psychosomatika. Reakcia na dlhodobý stres, úzkosť alebo emočné vypätie môže byť suchosť a šupinatenie kože.

Ako poznáte, že máte suchú pokožku?
Suchá koža nie je len pocit, ale je spojená s radou príznakov. Poznávate niektorý z nich?
    • pocit napätia a hrubosti,
    • svrbenie,
    • šupinky a lúpanie,
    • začervenanie a citlivosť,
    • praskliny a trhlinky.

Suchá koža na tele
V niektorých prípadoch sa objavuje suchá koža po celom tele – môže to byť spôsobené nedostatočnou hydratáciou, ale tiež kožným alebo infekčným ochorením. Čo znamená suchá koža na jednotlivých častiach tela?

Suchá koža na obličaji
Obličaj patrí medzi najcitlivejšie časti tela, a preto je suchá pokožka obličaja veľmi častým problémom – prejavuje sa začervenaním, pálením a svrbením, môže sa lúpať a môžu sa na nej vyskytovať šupinky. Najviac trpí očné okolie, oblasť okolo nosa a pier, ale i ďalšie časti obličaja.
    • Suchá koža okolo nosa
Vzniká trením, najmä keď si nos v zime alebo pri nachladnutí utierate často vreckovkou.
    • Suchá koža okolo očí
U očí je pokožka veľmi tenká, a preto je náchylnejšia k vysychaniu a rýchlejšie reaguje na vonkajšie vplyvy.
    • Suchá pokožka na čele
Najčastejšie je spôsobená dehydratáciou alebo nesprávnou starostlivosťou.
    • Suchá koža okolo úst
Vzniká často v zime kvôli chladu alebo častému olizovaniu pier.
Muži sa niekedy stretávajú so suchými miestami pod fúzami. Tam býva pokožka podráždená holením alebo zbytkami stylingových produktov, ktoré môžu narušiť prirodzenú kožnú bariéru.

Suchá pokožka na krku
Dôvodom suchosti v tejto oblasti je menšie množstvo mazových žliaz. Suchosť sa môže prejaviť šupinatením, pnutím alebo podráždením, najmä v chladnom počasí alebo pri trení oblečením.

Suchá koža za ušami
Pokožka sa v tejto oblasti ľahko vysušuje kvôli nedostatku mazových žliaz. Ďalšou častou príčinou je seboroická dermatitída, ale i alergické reakcie na šampóny, farby na vlasy alebo kozmetiku s dráždivými zložkami.

Suchá koža na nohách
    • Suchá koža na holeni, lýtkach a členkoch
Je spôsobená častým holením a nedostatočnou hydratáciou.
    • Suchá koža na kolenách
Vzniká kvôli neustálemu treniu o oblečenie.
    • Suchá koža na stehnách
Môže byť príznakom keratózy pilaris. K vyschýnaniu pokožky prispieva i nosenie tesného oblečenia, ktoré zvyšuje trenie a podráždenie, najmä u citlivejšej pleti.
    • Suchá koža medzi prstami na nohách
Býva spôsobená nevhodnou obuvou, dehydratáciou, ale i plesňovými infekciami.
    • Suché päty, nárty a chodidlá
Môže ísť o nedostatok starostlivosti o pokožku, nevhodnú obuv alebo kožné ochorenie, napr. ekzém.

Suchá koža na rukách
Ruky sú jednou z najviac namáhaných častí tela. Na nich sa najčastejšie objavuje suchá koža medzi prstami, na prstoch a kĺboch rúk, ale i v okolí nechtov – koža môže byť začervenaná a olupovať sa. Suchosťou často trpia i lakte, pretože majú menej mazových žliaz, a sú preto náchylnejšie k popraskaniu viac než iné časti rúk.

Extrémne suchú kožu na rukách mávame najmä v zime, a to kvôli chladu, častému umývaniu a používaniu dezinfekcií.

Suchá koža na chrbte
Na chrbte býva suchosť najčastejšie spôsobená ekzémom vyvolaným nosením bielizne vypranej v agresívnych pracích prostriedkoch.

Suchá koža v oblasti genitálií
Suchá koža na genitáliách môže byť spôsobená hormonálnymi zmenami, používaním nevhodných hygienických prípravkov alebo častým umývaním.

Suchá koža v podpazuší
Podpazušie je obvykle chránené potom a mazovými žľazami, ale nadmerné používanie deodorantov a časté holenie môže spôsobiť suchosť a podráždenie i v tejto oblasti.

Suchá koža u detí
Detská pokožka je prirodzene citlivejšia a ľahko sa vysušuje. Bežná je suchá koža u miminiek, často na lícach, v záhyboch končatín, v plienkovej oblasti alebo na hlavičke. Nie je to nič neobvyklého – detská koža ešte nemá plne vyvinutú ochrannú bariéru, a tak ju môže vysušiť i časté kúpanie alebo zmeny teplôt. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov pomôže pravidelné a šetrné premazávanie vhodným krémom alebo olejčekom.

Suchá koža v tehotenstve
Hormonálne zmeny môžu viesť k suchej, lúpajúcej sa koži na tvári, ale i prsiach a bradavkách.

Čo na suchú pokožku – prevencia a liečba
Správna starostlivosť, vhodná kozmetika a zdravý životný štýl môžu výrazne znížiť riziko, že sa vaša pokožka vysuší. Čo teda robiť, aby vaša koža zostala hydratovaná a zdravá?
1. Sprchujte sa rozumne
Sprchujete sa radi v horúcej vode? Je to skvelý relax, ale vašej pleti to neprospieva. Radšej voľte vlažnú vodu po dobu maximálne 10 minút, inak si narušíte prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Používajte jemné, hydratačné sprchové gély bez sulfátov a parfumácie. Po umytí sa neutierajte uterákom, ale jemne sa osušte.
2. Hydratujte
Vytvorte si pravidelný rituál starostlivosti o pokožku. Ráno i večer nanášajte na obličaj hydratačný krém. Nezabúdajte ani na krém na ruky – obzvlášť v zime a po kontaktu s vodou – a na prípravky starajúce sa o popraskané päty.
Hydratačný krém naneste na pokožku tiež po sprche, dokiaľ je ešte vlhká. Vďaka tomuto triku v nej vlhkosť uzamknete. Vyberte si krém, ktorý nie len hydratuje, ale zároveň posilňuje kožnú bariéru.
Hydratačné krémy dodávajú pokožke vodu, ale pokiaľ neobsahujú ochranné zložky, vlhkosť sa rýchlo stráca a pokožka zostáva suchá. Hodia sa pre normálnu pleť, ale u suchej pokožky často nestačí. Na suchú a citlivú pleť sú vhodnejšie bariérové krémy, ktoré hydratujú a naviac vytvárajú na pokožke ochrannú vrstvu, ktorá zabraňuje ďalšiemu vysúšaniu.
Typ: Bariérový krém Dermaguard pomáha udržať vlhkosť v pokožke a zároveň ju chráni pred dráždivými látkami. Je testovaný na ochranu pokožky v domácnosti (slnečnicový olej, roztok pracieho a mydlového prášku, prostriedky na umývanie riadu vo vode ap.) a zakúpiť ho môžete vo vybraných lekárňach alebo na našom e-shope.
3. Dodržujte pitný režim
Pokožka potrebuje dostatok vody nie len v kozmetickej starostlivosti, ale i zvnútra. Preto dbajte na správny pitný režim (ideálne aspoň 2 litre vody denne). Pomôže i dostatok zdravých tukov (orechy, avokádo, rybí olej), ktoré tiež podporujú hydratáciu kože.
4. Vyhýbajte sa agresívnym produktom
Nepoužívajte sprchové gély, mydlá a krémy obsahujúce sulfáty, alkohol, parfumy a minerálne oleje, ktoré môžu pokožku dráždiť a vysušovať. Miesto toho si vyberajte produkty s hydratačnými a ochrannými zložkami, ako sú ceramidy, kyselina hyaluronová, panthenol, bambucké maslo, rastlinné oleje alebo glycerín.
5. Chráňte sa pred zimou a slnkom
V zime používajte výživnejšie krémy a ruky chráňte rukavicami, v lete nezabudájte na SPF ochranu. Po kúpaní v bazéne alebo mori sa vždy osprchujte čistou vodou.
6. Pozor na kúrenie a klimatizáciu
Pokiaľ trávite veľa času v klimatizovaných priestoroch, majte po ruke hydratačný krém a dostatočne pite. Pomôže tiež zvlhčovač vzduchu alebo aspoň miska s vodou umiestnená u kúrenia.
7. Doprajte pleti regeneráciu cez noc
Využite noc ako ideálny čas na intenzívnu starostlivosť. Na extra suché oblasti (lakte, ruky, päty) naneste silnejšiu vrstvu výživného krému a pokojne ich cez noc zabaľte do bavlnených rukavíc alebo ponožiek. Ráno bude pokožka znateľne jemnejšia.

Suchá koža – babské rady
Pokiaľ vás trápi suchá pokožka a hľadáte prírodne spôsoby, ako ju hydratovať a vyživiť, vyskúšajte niektoré osvedčené domáce triky. Prírodné suroviny často obsahujú látky, ktoré pokožku zvláčňujú, posilňujú jej ochrannú bariéru a pomáhajú zmierniť podráždenie.
Olivový olej – skvelý prírodný zvlhčovač, ktorý preniká hlboko do pokožky a dodáva jej prospešné mastné kyseliny dôležité pre jej výživu a regeneráciu. Stačí naniesť pár kvapiek na suché miesta a jemne vmasírovať.
Jogurt a med – kombinácia jogurtu a medu pokožku nie len zvlhčí, ale také ju upokojí a dodá jej potrebné vitamíny. Stačí zmiešať lyžičku jogurtu s lyžičkou medu a naniesť na suchú pokožku po dobu 15 minút.
Ovsené vločky – majú prirodzené upokojujúce účinky a sú skvelým pomocníkom proti svrbeniu a podráždeniu suchej kože. Pridanie ovsených vločiek do kúpeľa pomáha udržať pokožku hydratovanú a chránenú pred vysušovaním.
Bambucké maslo – je bohaté na vitamíny A a E a poskytuje pleti intenzívnu hydratáciu. Je ideálne na extrémne suchú pokožku a popraskané oblasti, ako sú lakte, päty alebo ruky.
Vazelína alebo kokosový olej – vytvorí na pokožke ochrannú bariéru, ktorá zabraňuje strate vlhkosti a pomáha regenerácii i veľmi suchej kože. Najlepšie fungujú, keď ich nanesiete na vlhkú pokožku po kúpeli.

Suchá kože z pohľadu čínskej medicíny
Tradičná čínska medicína (TČM) vníma suchú pokožku ako prejav nerovnováhy vnútorných energií, často spôsobený nedostatkom yinu – ženského princípu spojeného s kľudom, výživou a vnútornou harmóniou. Môže ísť tiež o oslabenie energetických dráh pľúc a sleziny, ktoré úzko súvisia s kožou, hydratáciou a celkovou odolnosťou organizmu.
Ktoré potraviny a metódy pomáhajú podľa tradičnej čínskej medicíny obnoviť prirodzenú hydratáciu pokožky zvnútra?
    • Teplá, tekutá strava – výživné polievky, vývary, ryžové kaše a ďalšie potraviny so zvlhčujúcimi účinkami, ako sú hrušky, čierny sezam, goji alebo dyňa. Teplé jedlo nezaťažuje trávenie a pomáha posilňovať slezinu, ktorá je zásadná pre správnu distribúciu výživy a tekutín v tele.
    • Bylinné čaje a tinktúry – napríklad zo ženšenu, sladkého drievka, shatavari alebo chryzantémy. Tieto byliny prispievajú k udržaniu prirodzenej hydratácie organizmu a pomáhajú telu lepšie hospodáriť s tekutinami. Pravidelné pitie teplých nápojov naviac upokojuje telo a prispieva k celkovej harmónii.
    • Akupunktúra a masáže – stimulujú cirkuláciu energie (Qi) a krvi, čím podporujú výživu kože zvnútra. Zameriavajú sa predovšetkým na dráhy pľúc, ľadvín a sleziny, ktoré ovplyvňujú kvalitu pokožky.

Záver
Teraz už viete, prečo sa suchá koža objavuje a čo na ňu spoľahlivo pomôže. Dôležitá je prevencia, pravidelná starostlivosť a ochrana pred vonkajšími vplyvmi. Stačí pár jednoduchých zmien a vaša pleť bude zase jemná, hladká a zdravá.

Zdroje:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/symptoms-causes/syc-20353885
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16940-dry-skin
https://www.healthline.com/health/dry-skin
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin