Každodenná starostlivosť o pleť: 7 krokov pre zdravú pleť

Denná starostlivosť o pleť: Postup krok za krokom
Najlepší skincare nie je žiadna veda. Ako ráno, tak večer by ste mali nanášať produkty starostlivosti o pleť od najľahšieho po najťažší. Ako sa starať o pleť a na čo nezabudnúť, pokiaľ si chcete udržať mladistvý vzhľad?

1. Čistenie a odličovanie – základ starostlivosti o pleť
Čistá pleť je ako prázdne plátno – pripravené prijímať všetko dobré, čo jej ponúkame. Preto si na čistenie urobte čas ako ráno, tak večer, i keď máte nabitý deň. 
V rámci rannej starostlivosti o pleť použite jemný čistiaci gél alebo penu. Naneste čistiaci prípravok s teplou vodou a dôkladne opláchnite. Potom pokožku jemne osušte čistým uterákom (nikdy netrite).
Večer venujte čas dôkladnému odlíčeniu, aby ste sa zbavili špiny, make-upu, zbytkov krémov a nečistôt, ktoré sa počas dňa usadzujú na pokožke. 

2. Tonikum – rovnováha a upokojenie
Tonikum je ľahký tekutý prípravok, ktorý sa používa po čistení pleti. Osviežuje, dočistí, pomáha pleť regenerovať a vrátiť jej rovnováhu, ktorú môže čistenie narušiť. 
Možno tento krok vynechávate, ale práve tonikum pomáha obnoviť prirodzené pH pleti, sťahuje póry a pripravuje pleť na ďalšiu starostlivosť. Vyberte si šetrné, ideálne bez alkoholu, ktoré nevysušuje. Než prejdete k ďalšiemu kroku, nechajte tonikum prirodzene zaschnúť.

3. Sérum – kompletná starostlivosť o pleť v jednej kvapke
 Či už potrebujete hydratáciu, vypnutie či spevnenie pleti, upokojenie, rozjasnenie, alebo bojujete s vráskami, správne sérum dokáže s pleťou divy. Stačí pár kvapiek, ktoré jemne vmasírujte koncami prstov. 
Dajte pleti chvíľu na vstrebanie – ľahkým séram stačí pár minút, tým hutnejším alebo s aktívnymi látkami (napr. retinol, vitamín C) doprajte 5 až 10 minút, než prejdete k ďalšiemu kroku.

4. Očný krém – jemné partie, jemná starostlivosť
Očné okolie je najcitlivejšia časť obličaja. Zaslúži si extra pozornosť – očný krém alebo gél naneste v malých bodkách blízko vnútorného kútika oka a rozotrite smerom von – jemne ho vtrite do kože prsteníkom. 
Pokiaľ riešite drobné vrásky okolo očí, siahnite po liftingových očných krémoch, ktoré pomáhajú spevniť pleť a zmierniť viditeľnosť jemných liniek. Pokiaľ vás trápia tmavé kruhy pod očami, vyberte si krém, ktorý sa priamo na tento problém zameriava.

5. Denní a noční krém – výživa a ochrana
Ráno siahnite po kréme, ktorý hydratuje a chráni, večer po výživnejšom. Suchá pleť si obľubuje hutnejšie textúry, mastnejšia uvíta ľahšie gély či fluidy.
Ako hydratovať pleť? Pre dennú starostlivosť o pleť je hydratácia nevyhnutná. Správny hydratačný krém pomáha predchádzať ako suchosti, tak i extrémnej mastnote.
Dobre hydratovaná pokožka sa lepšie regeneruje, je pružnejšia a menej náchylná k podráždeniu a starnutiu.
Nezabúdajte ani na starostlivosť o pery – hydratácia je dôležitá i v tejto oblasti, pretože pery sa ľahko  vysušujú a praskajú. Ráno i večer používajte výživný balzam napr. s panthenolom alebo bambuckým maslom, ktoré regenerujú a upokojujú. Cez deň siahnite po balzame s SPF, ktorý chráni jemnú pokožku pier pred slnkom.
Pleťové oleje – alternatíva ku krému
Pleťové oleje môžete zaradiť ako doplnok alebo alternatívu k hydratačnému krému. Ľahký olej (napr. jojobový) naneste na navlhčenú pleť po sére, prípadne ho zmiešajte s krémom. Hutnejšie oleje (napr. arganový alebo olej z ruží) môžete použiť ako záverečný krok, ktorý uzamkne hydratáciu v pleti a dodá jej jemnosť.
Oleje sa všeobecne hodia skôr pre večernú starostlivosť, pretože môžu na pleti zanechať jemný lesk. Cez deň je vhodnejšie siahnuť po ľahšom kréme alebo len kvapke oleje naviac do krému.

6. SPF – ochrana, bez ktorej to nejde
Krémy so SPF sa nanášajú ihneď po hydratačnom kréme (alebo miesto neho, pokiaľ majú v sebe ochranné zložky) a pred make-upom. Slnko pôsobí na pleť každý deň – i keď je zamračená obloha – preto by ste mali používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF minimálne 30. Vybrať si môžete buď prípravok s minerálnym, alebo chemickým filtrom. Viete, aký je medzi nimi rozdiel?
Krémy s minerálnym SPF (fyzický filter) obsahujú napríklad oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý. Zostávajú na povrchu pleti a odrážajú UV lúče. Začínajú chrániť okamžite.
Prípravky s chemickým SPF sa vstrebávajú do pokožky a menia UV žiarenie na teplo. Nechránia hneď, preto ich treba nanášať 30 minút pred pobytom na slnku. 

7. Make-up
Po rannej starostlivosti môžete naniesť make-up – či už len ľahký BB krém, alebo plnšie krytie. Pokiaľ chcete vyhladiť drobné linky, použite liftingový make-up. Dôležité je, aby bol šetrný k pleti a neupchával póry. Make-up vypadá lepšie a prirodzenejšie, keď ho nanášate na dobre hydratovanú a vyživenú pleť.

Extra starostlivosť naviac 
Maska alebo peeling – 1 až 2x týždenne
Ako maska, tak peeling stačí použiť 1–2× týždenne večer, po čistení a toniku, ale pred sérom alebo krémom. Pleť totiž potrebuje občas i „extra porciu“ unikátnej starostlivosti. 
Peeling odstraňuje odumreté bunky, maska dodá pleti výživu, hydratáciu, spevní ju, rozjasní alebo detoxikuje. Vyberte si masku podľa aktuálnych potrieb svojej pleti – a kľudne si urobte zo starostlivosti o pleť malý rituál s hudbou a šálkou čaju.
Ako sa starať o pleť po chemickom peelingu
Pokiaľ zvolíte chemický peeling – doma alebo profesionálne – doprajte svojej pleti nasledujúce dni jemnú starostlivosť. Vynechajte retinol, AHA kyseliny, vitamín C i parfumované produkty. Siahnite po upokojujúcich a hydratačných prípravkoch, ideálne s panthenolom, aloe vera alebo termálnou vodou. A nezabudnite na každodenný SPF 50, i keď slnko zrovna nesvieti – práve po peelingu je pokožka citlivejšia než obvykle.
Retinol – zázrak na jemné vrásky
Pre začiatok ho aplikujte 1 až 2x za týždeň, po čistení a toniku, miesto séra ako samostatný krok pred krémom.
 Ako náhle si na neho vaša pleť zvykne, môžete ho používať častejšie. Retinol spôsobuje citlivosť na slnečné UV žiarenie, preto je najlepšie používať ho na noc. 
Prečo ho potrebujete? Retinol urýchľuje regeneráciu pokožky a môže zlepšiť jej textúru. U starnúcej pleti redukuje jemné vrásky a zosvetlí tmavé škvrny. Zlepšuje tiež stav mastnej alebo k akné náchylnej pleti tým, že znižuje mastnotu, uvoľňuje póry a odstraňuje odumreté kožné bunky.
Retinol nie je vhodný pre všetky typy pleti – pokiaľ máte citlivú pokožku, radšej sa mu vyhnite. Tiež sa neodporúča jeho aplikácia v tehotenstve. 

Starostlivosť, ktorá ide do hĺbky
    • Obličajová jóga
Cvičenie zamerané na obličajové svaly, ktoré pomáha spevniť kontúry obličaja, zlepšiť tonus a prekrvenie pleti. Aby fungovala, mali by ste ju praktikovať pravidelne – ideálne denne aspoň 5–10 minút.
    • Gua sha (masážny kameň)
Pomáha rozprúdiť lymfu, uvoľniť napätie a spevniť kontúry. Používa sa 2–4× týždenne večer, ideálne na klzký podklad – napríklad olej alebo sérum.
    • Face roller (masážny valček na obličaj)
Chladivý valček podporuje mikrocirkuláciu, pomáha s opuchmi, podporuje tvorbu kolagénu a upokojuje pleť. Môžete ho používať denne, ráno i večer – ideálne po nanesení séra alebo krému.
    • Tejpy na obličaj
Lymfatické tejpovanie uvoľňuje napätie, stimuluje svaly a môže podporiť liftingový efekt. Aplikujte ho na niekoľko hodín alebo cez noc – stačí 2–3× týždenne.

Kozmetické prístroje pre domácu starostlivosť
Domáce prístroje dokážu zintenzívniť bežnú rutinu a zamerať sa na konkrétne problémy pleti. Nepoužívajú sa denne, ale ich pravidelné zaradenie (1–3× týždenne) do vašej starostlivosti o pleť môže priniesť viditeľné výsledky.
   •Sonická kefka jemne, ale dôkladne čistí pleť.
   •Masážna ultrazvuková špachtľa pomáha s hĺbkovým čistením, odstraňuje odumreté bunky a zlepšuje vstrebávanie aktívnych látok. 
   •Galvanická žehlička využíva jemný elektrický prúd k lepšiemu prenikaniu sér do pleti a k prekrveniu. 

Aký máte typ pleti? A ako to súvisí s dennou rutinou?
Než začnete vyberať krémy, séra, masky alebo vhodné techniky či prístroje na starostlivosť o pleť, je dobré vedieť, aký máte typ pleti. Vďaka tomu sa vyhnete zbytočnému podráždeniu, vysušeniu alebo naopak upchatiu pôr. 

Suchá pleť
Je napnutá, šupinatie, ľahko začervená a môže pôsobiť mdlo. Aký krém je na suchú kožu najlepší? Vaša pleť potrebuje hlavne výživu, lipidy a poriadnu dávku hydratácie. Naopak sa vyhnite  produktom s alkoholom a dajte šancu prípravkom s hutnejšími textúrami.
Na suchú pokožku vyskúšajte napríklad bariérový krém Dermaguard, ktorý jej poskytne výživu a zároveň ochranu. Objednať si ho môžete priamo na našom e-shope, vo vybraných lekárňach a tiež na Alze. 

Mastná pleť
Leskne sa najmä v T-zóne, má sklony k upchaným póram a akné. Základom starostlivosti pre mastnú pleť so sklonom k akné je ľahšia, ale nemastná hydratácia, gélové krémy, nekomedogénne séra a pravidelný peeling. Do rutinnej starostlivosti tohoto typu pleti patrí jemné, ale dôsledné čistenie dvakrát denne. 
Na akné dobre zaberajú produkty s kyselinou salicylovou, niacinamidom alebo zinkom, ktoré pomáhajú regulovať maz a ukľudniť zápaly. Vyhnite sa prípravkom s alkoholom, ktoré pleť síce vysušia, ale zároveň ju môžu podráždiť.  

Zmiešaná pleť
Máte mastnejšie čelo, nos a bradu a suchšie líca? Potom máte zmiešanú pleť. Na tu je ideálna kombinácia produktov podľa jednotlivých partií – napríklad výživnejší krém na líca a ľahší fluid do stredu obličaja.

Citlivá pleť
Reaguje na zmeny počasia, nové produkty a niekedy i na vodu pálením, pnutím a červenaním. U citlivej pleti platí pravidlo: menej je viac. Preto hľadajte šetrné zloženie bez parfumácie, alkoholu a dráždivých látok.
Pre citlivú pleť je najvhodnejšia prírodná starostlivosť, ktorá sa vyhýba syntetickým parfumáciám, silikónom, parabenom alebo minerálnym olejom. Často využíva rastlinné oleje, kvetové vody, bylinky alebo esenciálne oleje. 
Chcete vyskúšať niečo nového a zároveň účinného? Siahnite po vyhlásenej kórejskej kozmetike. Ona je známa svojím čisto prírodným zložením a kvalitou. Kórejská starostlivosť o pleť je unikátny systém, ktorý vychádza z tradičných rituálov prevádzaných po storočia a nájdete v nej prírodné ingrediencie ako ženšen, ryžovú vodu, zelený čaj alebo kamélie. 

Normálna pleť
Normálna pleť nečervená, neleskne sa a má vyváženú tvorbu mazu i hydratácie. Ideálne je ľahšia, udržovacia starostlivosť – napríklad hydratačné sérum s kyselinou hyalúronovou, ľahký krém s ceramidmi alebo vitamínom E a SPF. 

Špeciálna starostlivosť o pleť
Starostlivosť o pleť nie je univerzálna – závisí nie len na typu vašej pleti, ale i na ročnom období, hormonálnych zmenách a pohlaví. Preto sme pridali i špeciálne tipy pre zimnú starostlivosť, tehotenstvo a mužskú pleť, aby si každý našiel to, čo práve potrebuje.
Starostlivosť o pleť v zime 
V zime dostáva vaša pokožka zabrať – mráz, vietor, kúrenie ani striedanie teplôt jej nesvedčí. Často sa vysušuje, napína, šupinatie a červená. Dôležitou súčasťou zimnej starostlivosti o pleť je ochrana.
Čo pomáha:
    • Hutnejšie krémy a balzamy – ideálne s obsahom lipidov a ceramidov.
    • Ochranné bariérové krémy – napríklad Dermaguard, ktorý vytvára jemný film, chráni pokožku pred vysúšaním a je ideálny i pre suchú či ekzematickú pleť.
    • Hydratácia i večer – ideálne s aktívnymi látkami pre obnovu pleti.
    • Zvýšená starostlivosť o pery – tie v zime trpia najviac.
Starostlivosť o pleť v tehotenstve
Tehotenstvo je obdobie zmien – a na pleti to často poznáte ako prvej. Kvôli hormonálnym výkyvom môže byť pleť suchšia, svrbivá, citlivejšia alebo sa na nej môžu objaviť pigmentové škvrny. Niektoré kožné ochorenia sa behom tehotenstva zhoršujú. Patrí medzi nich ekzém, lupienka alebo akné.
Každý deň používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF aspoň 30, aby ste predišli zhoršovaniu pigmentácie. Vyhýbajte sa silnému slnku a radšej si užívajte tieň.
Miesto bežného mydla siahnite po hydratačnom, ktoré pleť nevysušuje. Vyhnite sa agresívnym penám do kúpeľa a drhnutiu pokožky – pleť v tomto období potrebuje skôr kľud než exfoliaciu. Nezabudnite ani na dostatok vitamínov a vápnika – stav pleti často súvisí s výživou.
Starostlivosť o pleť pre mužov
Muži majú obvykle silnejšiu a mastnejšiu pleť než ženy a často sa o ňu začínajú starať neskoro. Pritom stačí do pánskej starostlivosti o pleť zaradiť pár jednoduchých krokov, ktoré zaberú len pár minút a rozdiel je hneď vidieť. Moderná pánska kozmetika je navrhnutá tak, aby bola účinná, jednoduchá a prispôsobená mužskej pleti. 

Pleť si pamätá viac, než si myslíte
To, ako sa o pleť staráte dnes, ovplyvní, ako bude vypadať za pár rokov. Najefektívnejšia starostlivosť o pleť spočíva v pravidelnosti. Čistenie, hydratácia a SPF sa možno zdajú ako drobnosti, ale v dlhodobom horizonte urobia viac než akýkoľvek zázračný krém. 

Zdroje:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin
https://kidshealth.org/en/teens/tips-better-skin.html